Zoals beloofd, hier mijn bikini-body-dagboek: 😉

Ik heb vandaag gewerkt dus dan kies ik voor gemak en het moet snel gaan. Ik neem aan dat meer werkende moms dat herkennen… 😉

07:30 – glas water 250 ml met 2 dopjes Aloe Max (Herbalife) en 1 dopje citroensap (bio) & 1 grote kop Thermodrank (Herbalife)
08:15 Shake van 200 ml amandelmelk, 50 ml water, 2 stengels groene selder, 1 stengel rabarber, 1/2 banaan 2 scheppen F1 voeding-shake vanille (Herbalife) en 1 schep eiwitpoeder (Herbalife)

11:00 – 2 spelt/pompoenpit-crackers (Sigdal bij Delhaize), 1 grote kop Thermodrank

14:00 – shake van 250 ml hazelnootmelk en 2 scheppen F1 cappuchino (mijn favoriete smaak!) Glas water (250 ml)

15:00 – kop zwarte koffie & glas water

16:30 – 2 stukjes rauw melkse geitenkaas en 5 olijven (beide van bio-markt) en 250 ml water met citroen (bio)

18:30 – warme maaltijd van reepjes biogroenten (gele paprika, wortel, ui) met blokjes tofu, beetje gepureerde tomaten en zakjes VEGI MIX – Bulgur, quinoa, kikkererwten (Lima, bij de Bioplanet) op smaak gebracht met wat zeezout, kerriepoeder en komijnzaadpoeder. Ja, ik weet het, t klinkt HEEEL BIO, dat is het ook maar ikzelf en de rest van de familie vonden het erg lekker!! Het was 15 minuten werk om de groenten voor te bereiden en dan nog 10-15 minuutjes in een grote hapjespan met een scheutje olijfolie. Super simpel en super gezond.

20:00 – Drie glaasjes water (terwijl ik met een haar workshop bezig was en steeds naar bakjes chips en borrelnootjes heb zitten kijken)

22:15 – kop kruidenthee en een blokje 70% chocolade.

Tussendoor heb ik mijn oefeningen voor vandaag gedaan: Heel rustig aan en ook gewoon in de huiskamer een dikke 10 minuten wat kracht oefeningen gedaan.
3x 10 opdrukken vanaf de tafel
3x 20 tellen (langzaam!!) de plank
3x 10 crunches

En nu zorgen dat ik rond 23 uur in mijn bed lig want slapen is zeer belangrijk voor je gezondheid en om af te vallen!

Tot morgen :)