Recepten

  • 12661777_985443728208623_5432642899118649448_n
    Recepten

    Zaden&daden!

    Recept van lekkere zaden&dadel koeken (zonder suiker) 2 cups volkoren speltmeel 1 cup cocosmeel 1 cup gemengde zaden (naar smaak welke soorten) 1/2 cup sesamzaad 1/2 cup dadels (ontpit en in stukjes gesneden) 1 theelepel wijnsteenbakpoeder 4 eetlepels gesmolten cocosboter 1 ei 1-2 cups water honing naar smaak (ik heb ongeveer 4 eetlepels gebruikt) snufje …

  • 1781992_923948291024834_2310566150682944611_n
    Recepten

    Creatieve lunch!

    Vanmiddag thuis, dus wat meer tijd om een creatieve lunch te maken. Na een kijkje in de groentela en fruitschaal is er de volgende shake uit gekomen: LEKKER! 100 gram verse bladspinazie 50 gram wortelen 50 gram bevroren blokjes zoete aadappel 3 sinaasappels (zonder schil) 1 schep proteïne poeder (F3 van Herbalife) 1 schep vanille …

  • 11223664_925238097562520_2100037448480872848_o
    Recepten

    Lunchtip

    Lunch van vanmiddag: In een keramische pan met heel klein beetje olijfolie: 100 gram champignons (bio) 1 punt paprika 100 gram zalm in blokjes 2 eieren (van eigen kip) peper, zeezout en knoflookpoeder Voor mij is dit voldoende voor een flinke lunch. Mocht je willen, kan je er ook nog een volkoren boterham of cracker …

  • 12294872_941068225979507_1922470376134085487_n
    Recepten

    Gevulde avocado

    Lekker en gezond lunch receptje: Gevulde avocado met tonijn: 2 rijpe avocado’s 200 gram tonijn uit blik (op eigen nat) halve ui of wat lente (pijp)uitjes fijn gesnipperd stengel bleekselderij in plakjes schep Griekse yoghurt of kwark beetje mosterd, zout en peper naar smaak citroen In een bak alle ingrediënten (behalve de avocado) goed door …

  • 12241272_946590235427306_8522925961950695145_n
    Recepten

    ‘Fast food’

    Laat thuis en geen zin meer om te koken… Vers soepje uit de diepvries, en gezonde pannekoeken! ‘Mmmm mam wat ruikt het lekker!’ 😍 Recept: 1 liter spelt melk (mag ook andere melk zijn) 5 eieren 200 g boekweitmeel  100 g cocosmeel 100 g Herbalife voedingsschake poeder ‘vanille’ Snufje zout Snufje bakpoeder  Bakken in cocosolie, eventueel …

    • 12316156_965572670195729_3264471006706552821_n
    • 12494727_965572366862426_8498191520010042522_n
    • 12573100_965568883529441_1794592666202897729_n
    • 12573920_965571883529141_7267569534716878660_n
    Recepten

    Tussendoortje?

    Heel simpel en hartig tussendoortje: 2 volkoren crackers. Een met hardgekookt ei en een beetje zeezout, de ander met een plakje gerookte kipfilet. Door de grote hoeveelheid eiwitten en vezels geeft het een lang verzadigd gevoel. Voor nog meer inspiratie: * een cracker met Hüttenkäse, wat rucola en een tomaatje (beetje kruiden is wel lekker …